Stresem označujeme vnitřní stav člověka, který se cítí ohrožený. Bojí se svých chyb a selhání. Necítí se dostatečně silný nebo připravený na zvládnutí některých situací. Při tom většinu z těchto situací lze zvládnout přenastavením mysli, přípravou nebo lepším uvědoměním sebe sama. Na kurzu vám ukážeme, jak se svým stresem lépe pracovat, kde jsou jeho hlavní příčiny a jak těmto nepříjemným situacím co nejlépe předcházet a zvládnout je. Osvojíte si jednoduché techniky pro uvolňování napětí a odnesete si tipy na změny, které vás ochrání před syndromem vyhoření.
Způsoby jednání, které jsou osvědčené v rutinních situacích, v zátěži selhávají. Rozhoduje mentální kondice. Tedy mít v pořádku hlavu i tělo.
Jak kurz probíhá
Na kurzu panuje přátelská atmosféra. Účastníci sedí v kroužku, tykají si a uvolněně komunikují, případně naslouchají druhým. Během kurzu se snažíme předat modely chování, komunikace a přemýšlení, které v životě fungují. Veškerou nabytou teorii na místě trénujeme, ověřujeme a aplikujeme do praxe. Účastníci se na kurzu aktivně podílejí a spoluvytvářejí ho svými příspěvky, znalostmi a zkušenostmi. Tím získají odpovědi na své otázky a ovlivní směřování kurzu podle svých potřeb.
Doteď mi v hlavě rezonuje fráze “nikdo není dokonalý”. Měli bychom si tím uvědomit, že jak my, tak všichni ostatní jdeme nějakou svoji cestu, při které rosteme.
Dozvěděl jsem se také fintičku, jak stres rychle odbourávat. Jelikož stres vyvolávají hormony, je možné ho efektivně odbourávat pohybem. Po stresové situaci nebo během jejího průběhu jsem se tak začal hýbat. Dělám kliky, vybíhám schody nebo dřepuji. Po práci hodlám více sportovat, méně jezdit výtahy a celkově se více hýbat.
Co se na kurzu naučíte
- Ukážeme si několik technik, díky kterým se na stresové situace lépe připravíte a tím snížíte množství negativního stresu. Naučíte se pracovat se svým tělem a myslí během takových situací, a nakonec se zklidnit a vyhodnotit je.
- Budeme pracovat na sebepoznání. Každý z nás reaguje na stres jiným způsobem a také situace, které tento stres vytvářejí se o trochu liší. Jsme vůči stresu jinak odolní a různě citliví. Pochopení tohoto nastavení u sebe i u ostatních je pro zdolávání stresu nezbytné.
- Naučíte se, jak pracovat s emocemi, které stres vyvolávají. Zvláště s těmi negativními, které mohou narušovat vztahy v práci i v osobním životě.
- Získáte užitečné tipy, jak stresu dlouhodobě předcházet, snižovat ho a zbavovat se jeho vlivu na váš každodenní život.